Z alergią zmaga się dzisiaj co 4. osoba. Wiele osób nawet o tym nie wie, przypisują katar, kaszel zwykłemu przeziębieniu. Z alergią można walczyć, a przynajmniej w jakiś sposób ją kontrolować. Jak? Oto kilka sposobów.
Archiwa kategorii: Zdrowie
Jak walczyć z przeziębieniem?
Koniec zimy, początek wiosny to czas, w którym bardzo dużo osób choruje. Duże amplitudy temperatur, wiatr, deszcz, słońce – to wszystko negatywnie wpływa na nasz organizm. Jak walczyć z przeziębieniem naturalnymi sposobami? Oto kilka sposobów.
Jak zdrowo pić?
Dzisiaj coraz więcej osób decyduje się przejść na zd
rowe odżywianie. Aby jednak tego dokonać, potrzebna jest pewna wiedza na temat konkretnych produktów, aby wiedzieć, które z nich kupować, a które nie i dlaczego. To pierwszy krok do tego, aby zdrowo żyć. W związku z tym, że w ciągu całego dnia bardzo wiele spożywamy różnorodnych napojów, pierwszy wpis odnośnie zdrowego odżywiania, będzie poświęcony napojom. Jak zdrowo pić? Oto kilka rad. Czytaj dalej Jak zdrowo pić?
Jak odżywiac się smacznie i zdrowo?
Odpowiednia dieta i odżywianie to podstawa naszego zdrowia. I nie jest to wcale takie trudne jak się wydaje. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad i być konsekwentnym w działaniu. Oto kilka cennych wskazówek.
Regularne posiłki
Regularne posiłki to podstawa zdrowej diety i w tym przypadku im mniej, nie oznacza wcale lepiej. Nasza dieta powinna składać się z około 5 posiłków dziennie. Powinny być one spożywane regularnie, co 2-4 godziny. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie można z niego rezygnować. Obiad najlepiej jeść w godzinach popołudniowych, a nie czekać do samego wieczora. Ostatni posiłek powinien mieć miejsce na około 4 godziny przed snem. Porcje powinny być małe i lekkostrawne. Warto również pamiętać, że największym naszym wrogiem jest podjadanie, które często jest kwestią przyzwyczajenia, odruchu, aniżeli potrzeby. A jeżeli już rzeczywiście musimy sięgnąć po dodatkową porcję, dobrze aby to były warzywa, a nie coś bardziej kalorycznego.
Co jeść?
Oczywiście najlepiej jeść to, co ma dużo witamin i przede wszystkim jak najmniej węglowodanów. To nie oznacza, że jedynym naszym posiłkiem może być marchewka czy brokuły. Tak naprawdę wystarczy trochę pomysły i wyobraźni, aby nasze posiłki były nie tylko zdrowo, ale i smaczne. Na pewno bardzo dobrze jest zaopatrzyć się w parowar. Gotując produkty na parze, zapobiegamy utracie niezbędnych witamin i związków mineralnych. Jeżeli chcemy drobnej odmiany i różnorodności, pomogą nam w tym roboty kuchenne i/lub blendery, dzięki którym przygotujemy zdrowe zupy, dipy czy koktajle. Przynajmniej raz w tygodniu dobrze jest odstawić mięso i skosztować zdrowej ryby.
Oczywiście zdrowej diecie bardzo ważne jest picie dużej ilości wody i różnych innych napojów niskokalorycznych. Jeżeli sięgamy po herbatę, to tylko tę niesłodzoną.
Wszelkiego rodzaju chipsy , paluszki, czyli niezdrowe przekąski, warto zamienić je na zdrowe chipsy owocowe lub warzywne. W ramach przekąski dobrze jest jeść różnego rodzaju orzechy i nasiona, które mają wiele wartości odżywczych.
Jak przeciwdziałać astmie?
Dzisiaj coraz więcej osób zmaga się z astmą oskrzelową. Jest to choroba cywilizacyjna, i choruje już na nią ponad 2 mln osób na świecie. Najczęściej dotyka dzieci, ale tak naprawdę w każdym wieku można na nią zachorować. Da się z nią żyć i da się jej uniknąć, trzeba tylko wiedzieć jak. Oto kilka wskazówek na temat tego, jak przeciwdziałać astmie.
Jakie czynniki wywołują astmę?
Głównym czynnikiem wywołującym astmę, są alergeny. Alergenami są: roztocza kurzu, sierść zwierząt, pyłki roślin, traw i zbóż, drzew, chwasty, grzyby. Alergeny w szczególności uaktywniają się wiosną i latem. To właśnie dlatego, w leczeniu astmy bardzo ważne jest wykrycie alergenu, które bezpośrednio nas uczula. Jednak alergeny to nie jedyne czynniki, które mogą wywoływać i zaostrzać tę chorobę.
Duże znaczenie ma również zanieczyszczone powietrze, a w szczególności: dwutlenek siarki, pył , dym, dwutlenek węgla, oraz substancje drażniące, jak areozole czy opary farb i lakierów. Ponadto rozwojowi tej choroby sprzyjają również: zimne powietrze, choroby układu oddechowego, substancje dodawane do pokarmów, niektóre leki, czy zbyt forsowny wysiłek fizyczny.
Jak przeciwdziałać astmie?
Przeciwdziałać astmie można na wiele sposobów. W pierwszej kolejności jest unikanie czynników, które mogą wywoływać astmę lub jej obawy. To właśnie dlatego ważne jest to, aby rozpoznać alergeny, na które jesteśmy uczuleni i ich unikać. Podstawa jest leczenie farmakologiczne, ale nie tylko. Przede wszystkim należy odpowiednio zadbać o swój dom. Częste wietrzenie mieszkania, odkurzanie to podstawa. Warto również w odpowiednie sprzęty i akcesoria, takie jak: odkurzacz dla alergików, specjalne filtry powietrza czy pościel. To naprawdę pomaga. Sport uprawiać można, ale należy unikać nadmiernego wysiłku. Należy również unikać ekspozycji na zmiany pogody.
Osoby, które cierpią na astmę, powinny również skupić się na regularnych ćwiczeniach oddechowych. Tego typu fizjoterapia naprawdę pomaga.
Z astmą nie ma żartów, ale to wymaga odpowiedniego jej kontrolowania i unikania czynników, które mogą jej napady wywoływać. Nie wolno tego zaniedbywać.
(im)Potencja – kilka słów na ten temat
Problemy z potencją to wcale nie rzadki problem, ale żaden z panów nie chce o tym mówić głośno. Jest to wstydliwy problem, dlatego często zostaje on przemilczany i nawet w zaciszu własnej sypialni pozostaje on tematem tabu, co rodzi niejednokrotnie wiele problemów. Jakie są przyczyny impotencji? Jak można z nią walczyć? Oto kilka słów na ten temat.
Jak dbać o zdrowie na przełomie zimy i wiosny?
Przed nami jeden z najbardziej zdradliwych okresów w roku, czyli coś pomiędzy zimowymi mrozami i wiosennym ciepłem. Mogłoby się wydawać, że nic tylko zamienić puchowe kurtki na zwiewne ramoneski, a grube kozaki na wygodne i krótki botki. Tymczasem zbyt optymistyczne podejście do panujących na zewnątrz warunków może nam poważnie zaszkodzić. Jak się zatem przygotować do tzw. przejściówki w pogodzie?
Ubiór
Jak dbać o zdrowie w czasie dni z co prawda nieco wyższą temperaturą, ale również wysoką wilgocią spowodowaną częstszymi opadami deszczu? Taka atmosfera to wprost wymarzone warunki dla wszelkich bakterii i wirusów, które namnażają się w zastraszającym tempie i czyhają na naszą odporność! Dlatego pod żadnym pozorem nie możemy od razu rezygnować z szalików czy nieco cieplejszych kurtek. Z drugiej strony pamiętajmy, że odwrotność takiego postępowania – czyli przegrzanie organizmu – jest równie niebezpieczne dla naszego zdrowia. Dlatego powinniśmy ubierać się stosownie do temperatury panującej za oknem, a nie do daty. Przecież jeśli jest 10°C, to nie będziemy zwracać uwagi na to, że jest styczeń i powinno być teraz na minusie 🙂
Ruch
Co jeszcze możemy zrobić? Przede wszystkim nie możemy zapominać o aktywności fizycznej. Niestety wraz z okresem zimowym nasza motywacja niebezpiecznie lawiruje w dolnych okolicach naszych możliwości. A przecież sport to zdrowie! Jeśli odpowiednio zadbamy o kondycję, wraz z naszą formą wzrośnie także odporność, tak potrzebna w czasie zdradzieckiej pogody! Mamy mnóstwo możliwości do wyboru – basen, siłownia, jogging (podobno nie ma złej pogody na bieganie), a nawet „dywanówki”, czyli fitness w domowym zaciszu.
Dieta
Oczywiście nie możemy też zapominać o odpowiedniej diecie, bogatej w warzywa i owoce (choć niełatwo o naprawdę dobre sztuki o tej porze roku), ryby i produkty mleczne. Możemy również wspomagać się różnymi suplementami, takimi jak Rutinoscorbin, preparaty bogate w magnez czy witaminę C. Ważne jednak, aby z tym nie przesadzać – nie ma to jak naturalne witaminy i składniki mineralne, a nie te w formie tabletek 🙂
Kupujemy robota kuchennego
Robot kuchenny to dzisiaj podstawowe urządzenie w każdej kuchni, szczególnie jeśli lubimy dobrze zjeść i propagujemy zdrowy styl życia. Dzięki takiemu urządzeniu można przyrządzić różnorodne potrawy. A każda z nich o wiele lepsza i smaczniejsza niż ta zakupiona w sklepie. Jaki kupić robot kuchenny? Który model wybrać? Czym się kierować przy jego zakupie? Oto kilak słów na ten temat.
Który model wybrać?
To, jaki model wybierzemy, zależy tak naprawdę od tego, w jaki sposób i jak często będziemy takie urządzenie wykorzystywać. Oczywiście ważne jest również do czego 🙂 Klasyczny mikser – swego czasu podstawa wyposażenia każdej kuchni – służy do rozcierania, wyrabiania ciast czy ucierania innych produktów. Blender to tak naprawdę mniejsza wersja miksera. W kuchni pomocny w miksowaniu, mieszaniu, rozdrabnianiu, kruszeniu lodu. Najczęściej wykorzystywany jest do przygotowywania zup kremów, koktajli warzywnych, owocowych czy przepysznych dipów., które idealnie sprawdzają się na imprezach. Jeśli jednak lubimy gotować, robimy to naprawdę często, wówczas warto zainwestować w urządzenie kuchenne wielofunkcyjne. Taki sprzęt to skarb. Nie tylko mieszają, kroją, ucierają, siekają, ale również ubijają pianę, wyrabiają chleb. Niektóre z nich potrafią nawet pasteryzować produkty oraz gotować na parze.
Jakie parametry są najważniejsze
Oczywiście jak wiemy, blender blenderowi nie równy. Półki sklepowe aż uginają się od konkurencyjnych produktów. Który z nich jest najlepszy? Który wybrać? Oczywiście tak naprawdę wiele zależy od tego, jakim budżetem dysponujemy, ale ponadto warto zwrócić uwagę na takie parametry jak: moc – im wyższa, tym lepiej, dodatkowe funkcje (w przypadku blenderów kruszenie lodu) oraz, co ważne budowę. Najbardziej polecane są te modele, które wykonane są z plastiku – jest on wygodny w użytkowaniu. Jednak ostrza i dolna część blendera czy miksera powinna być wykonana ze stali nierdzewnej.
Jak prać i prasować ubranka niemowlaka?
Zdrowie naszych dzieci jest najważniejsze. Ma na nie wpływ wiele czynników, których często nie jesteśmy nawet świadomi., dopóki nie zaczniemy być rodzicami. Jak się okazuje, nie bez znaczenia pozostaje to, w jaki sposób pierzemy i prasujemy ubranka naszego malucha. Niestety nawet w w nowiutkich i czyściutkich ubrankach kryją się miliony drobnoustrojów, które trzeba zwalczyć. Jak?
Pranie
To, w jaki sposób pierzemy ubranka, ma ogromne znaczenie. Pierwsza podstawowa zasada – ubranek naszych maluchów nie pierzemy z naszymi. Wszystkie rzeczy należy prać oddzielnie. Po drugie – nie możemy używać tych samych detergentów. W sklepach znajdziemy specjalne proszki dla dzieci, przeznaczone specjalnie do ubranek naszych pociech. Co w nich jest takiego szczególnego? Przede wszystkim inny skład – są bardziej delikatne, hipoalergiczne, nie zawierają fosforanów, wybielaczy optycznych i sztucznych barwników, a jego zapach nie drażni malucha.
Jeśli planujemy zakup nowej pralki, wybierzmy najlepiej taki model, który ma specjalny program do prania dziecięcych ubranek. Co ważne, temperatura prania ubranek, które mają kontakt ze skórą niemowlaka, nie powinna być niższa niż 60 st. C. Dopiero w 4. miesiącu życia można zacząć prać wszystkie rzeczy z naszymi.
Prasowanie
Nawet nie zdajemy sobie często sprawy, jak duże znaczenie ma prasowanie. O ile w naszym przypadku często możemy pominąć ten etap, tak w przypadku dzieci, nie. Dlaczego? Otóż pranie nie zabije wszystkich bakterii, jakie znajdują się na ubrankach. Przez pierwszy miesiąc życia dziecka zaleca się prasowanie wszystkich rzeczy, z jakimi ma styczność nasze dziecko – ubranka, pieluchy, pościel, ręczniki, kocyk, chustki, itd. Poza tym samo prasowanie jest swego rodzaju procesem sterylizacji. Nie tylko zabija drobnoustroje, ale również sprawia, że tkanina jest bardziej miękka i przyjazna skórze.
Jak żyć i leczyć astmę?
Dzisiaj coraz więcej osób boryka się z astmą. Jak się okazuje należy ona do najczęściej występujących chorób przewlekłych. Ale można z nią żyć, jeśli odpowiednio ją kontrolujemy i przede wszystkim dbamy o siebie? Jak żyć i walczyć z astmą? Oto kilka cennych rad.
Reaguj na objawy
Podstawą walki z astmą jest reagowanie na objawy. Należą do nich: duszności, kaszel czy świszczący oddech. Skuteczna walka z astmą to przede wszystkim dowiedzenie się, co wywołuje te objawy. U wielu chorych astma ma podłoże atopowe, dlatego leki przeciwalergiczne to podstawa. Oczywiście takie leki musi przepisać nam lekarz. Pod żadnym pozorem nie można działać na własną rękę. Regularne zażywanie leków zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów.
Kolejną przyczyną może być dym tytoniowy, dlatego rzucanie palenia nie możemy już odwlekać w nieskończoność. Musimy to zrobić od razu. Jak pokazują badania, astma bardzo często występuje u osób, które aktualnie mieszkają w mieście, a ma to związek z tym, że powietrze, którym oddychamy jest bardziej zanieczyszczone. Oczywiście nie da się tego uniknąć, ale warto zainwestować w specjalne filtry powietrza, które pozwolą zminimalizować ten czynnik.
Dieta
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna w leczeniu astmy i w ogóle jakiejkolwiek alergii jest dieta. Powinna zawierać najważniejsze składniki o antyalergicznym działaniu, czyli m.in. witaminy z grupy B5 (zawierają je: drożdże, wątroba, ryby, orzechy włoskie), witamina E (zwierają je: oleje roślinne, migdały, jajka, zielone warzywa).
Ciąża
Wiele pań ma wątpliwości, co do tego, cz chorując na astmę można zajść w ciążę. Obawiają się, że leki, które się zażywa, mogą zaszkodzić dziecku. To nieprawda. leki na alergię lub astmę są zupełnie bezpieczne dla nas i naszego malucha, nie wywołują niepożądanych efektów ubocznych.
Pięknie, smacznie, zdrowo 